Плов из цельнозернового риса и шпината


Плов из цельнозернового риса и шпината

Рецепт приготовления Плов из цельнозернового риса и шпината :


Ингредиенты:

Рис басмати коричневый 150 г
Морковь 2 штуки
Лук-шалот 3 штуки
Чеснок 4 зубчика
Шпинат замороженный 200 г
Соль по вкусу
Филе куриное 1 штука
Соус терияки 2 столовые ложки
Шпинат свежий листья 50 г

Приготовление:

1. Коричневый рис я заранее готовлю в пароварке.
2. Куриное филе ,замаринованное в соусе терияке ,порезать полосками(примерно 1см толщиной)
3. Морковь нарезать толстой соломкой
4. Порезать лук кольцами и почистить чеснок
5. На разогретой антипригарной (я не использую масло для жарки,поэтому сковорода должна быть антипригарной)сковороде обжаривать нарезанное куриное филе 5-7 минут,добавить морковь и обжаривать на максимальном огне еще 7-10 минут,периодически помешивая,добавить шпинат и раздавленный чеснок,.Обжаривать все вместе еще минут 5 .Добавить лук т,чтобы он слегка поджарился. Посолить.Добавить заранее приготовленный (любым удобным способом) рис и несколько ложек устричного соуса или терияке. Перемешивая,обжаривать несколько минут. Выключить огонь. Добавить листья свежего шпината ,перемешать и дать постоять 5 минут,чтобы шпинат согрелся.

Приятного аппетита!
Просмотров: 220 | Рейтинг: 0.0/0| Автор: kulinar | Добавлено: 06.12.2015, 16:53

Рекомендуем еще посмотреть рецепты :


Окрошка на лимонном сокеОкрошка на лимонном соке

Конфеты  "Сникерс"Конфеты "Сникерс"

Творожное печенье с семечкамиТворожное печенье с семечками

Грудка куриная с брокколиГрудка куриная с брокколи

Куриные крылышки в соусе из черной фасолиКуриные крылышки в соусе из черной фасоли

Бутерброд с яйцомБутерброд с яйцом

Утка фаршированная блинами и сухофруктамиУтка фаршированная блинами и сухофруктами

Курица, запеченная 
с домашней аджикой и корнеплодамиКурица, запеченная 
с домашней аджикой и корнеплодами

Морковно-шоколадный торт с кремомМорковно-шоколадный торт с кремом

Яблочный пирог с изюмом, клюквой и кедровыми орешкамиЯблочный пирог с изюмом, клюквой и кедровыми орешками


Похожие рецепты :




Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.