|
Вариант №1
Такой завтрак не только будет полезен для кожи лица, но и обогатит организм ценнейшими витаминами и минералами, подзарядит энергией и даже поможет очистить организм.
3—4 ст. л. овсяных хлопьев,
1 яблоко,
1 апельсин,
2 шт. кураги,
1 любой орех.
Овсянку замочить кипятком. Затем добавить фрукты и размельченные орехи. Для вкуса можно заправить чуточкой растительного масла.
Вариант №2
3-4 ст. л. мюсли залить горячим молоком или биойогуртом.
Завтрак для бодрости
Полезно есть этот завтрак во время депрессии, упадка сил и духа.
30 г кукурузных хлопьев,
1 ст. л. отрубей,
1 мандарин,
1 банан,
1 ч. л. меда,
200 мл кефира.
Смешать хлопья, отруби и фрукты. Залить кефиром. Заправить медом.
Завтраки для отличного пищеварения
Вариант №1
200 г гречки,
1 свежий огурец,
1 свежий помидор,
чашка зеленого чая.
Гречку можно замочить на ночь, а потом с утра просто разогреть в кастрюле с водой.
Вариант № 2
250 г нежирного творога,
1 апельсин,
20 г смеси сухофруктов.
Завтраки для силы
Они нужны тем, кто худеет, интенсивно занимаясь спортом. В этом случае жиры сжигаются за счет активной работы и наращивания мышц. Для того, чтобы этому процессу подсобить.
Вариант №1
80 г отварной курятины (индюшатины, нежирной говядины),
большая чашка салата из свежих овощей,
1 стакан лимонной воды (1 лимон выдавить на пол-литра кипяченой воды).
Вариант №2
200 г нежирного творога (или 2 стакана йогурта) размешать с 20 г любых орехов.
Завтрак для отличного настроения
1 отварная нам запеченная куриная грудка (или 80 г говяжьей печени, 1 яйцо всмятку, 150-200 г грибов),
1 апельсин,
половина банана,
2 дольки горького шоколада.
| 