Диетическое суфле из минтая с овощами


Диетическое суфле из минтая с овощами

Нежное, полезное рыбное суфле с овощами, запеченное в духовке. Рецепт очень простой, но довольно необычный и вкусный. Добавьте к блюду овощной салат с легкой заправкой из греческого йогурта - и здоровый сбалансированный ужин готов.

Ингpeдиeнты:

Филе минтая - 500 г
Морковь - 100 г
Шпинат - 75 г
Яйца - 2 шт.
Сметана 15 % - 1 ст. л.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Филе минтая или другой белой рыбы очистить от костей и пюрировать в блендере.
Взбить яйца, добавить тертую морковь, шпинат, соль, молотый черный перец, сметану и добавить в рыбное пюре. Всю смесь еще раз взбейте миксером.
Затем переложите массу в стеклянную посуду. Распределяем и разравниваем при помощи ложки.
Поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 минут. Вкусное и полезное белковое блюдо готово.

Пpиятнoгo aппeтитa!

Еще рецепты
Добавил(а): kulinar (19.09.2022)
Просмотров: 47 | Теги:
| Рейтинг: 0.0/0

Комментарии к Диетическое суфле из минтая с овощами в домашних условиях (0)

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

На этой странице нашего кулинарного сайта shratva.ru , Вы можете увидеть рецепт с фото - « Диетическое суфле из минтая с овощами ». Вы так-же « Диетическое суфле из минтая с овощами » можете добавить к себе на страницу в социальную сеть, кнопки расположены под фото, можете написать какой нибудь отзыв в комментарии, но для этого нужно сначала зарегистрироваться. « Регистрация » и кнопка « Вход » находятся на самом верху этой страницы.