Диетические куриные котлеты с кабачком

Полезные куриные котлеты, которые очень часто готовлю летом в сезон кабачков. Их можно приготовить как в духовке, так и в мультиварке. Они получаются мягкими и сочными, а главное - совсем не калорийными, что очень важно для тех, кто следит за фигурой.

Ингредиенты:

Куриный фарш с луком - 400 г
Кабачки - 350 г
Яйца - 1 шт.
Овсяная мука - 2 ст. л.
Специи по вкусу.

Приготовление:

Молодой кабачок натираем на крупной терке вместе с кожурой. Сок с кабачков не отжимаем, так готовые изделия получатся более сочными.
Соединяем в миске натертый кабачок, фарш с луком, яйцо, овсяную муку. Кстати, вместо овсяной муки можно взять рисовую или кукурузную.
Добавляем соль, смесь молотых перцев, приправу для курицы, хорошо все перемешиваем.
Глубокую форму для запекания смазываем оливковым маслом. Формируем влажными руками котлетки, выкладываем их в форму.
Отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30-35 минут. Для приготовления в мультиварке выбираем режим «пароварка», 30 минут.

Пpиятнoгo aппeтитa!