Овсяный чиа-пудинг с бананом на воде

Готовить лучше с вечера, тогда пудинг будет правильной консистенции. Банан берите слегка почерневший - он слаще, обладает более насыщенным вкусом.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 2 ст. л.
Холодная вода - 250 мл
Семена чиа - 3 ст. л.
Банан - 1 шт.
Мед - по вкусу.

Приготовление:

Овсяные хлопья заливаем холодной водой, даем настояться 20 минут. Измельчаем блендером.
Добавляем семена чиа, перемешиваем, оставляем минимум на 3 часа. Очищаем банан, разминаем вилкой в пюре.
Смешиваем овсяную смесь с банановым пюре, при желании подслащиваем медом.
Украшаем дольками банана и кэробом.

Пpиятнoгo aппeтитa!